Progressive Muskelrelaxation

Wichtiges in Kürze

Dieser Kurs ist nach § 20 SGB V zertifiziert und die Kursgebühren werden von den gesetzlichen Krankenkassen zu ca. 80% erstattet. Fragen Sie Ihre Krankenkasse!

 

Kursname     :   Progressive Muskelrelaxation (PMR)

Kursdauer     :   8 x 90 Minuten

                       (außer Feiertage)

Kursort         :  VitalCenter Neuss, Kaarster Str. 250 in Neuss /

                       Salzgrottengut, Bahnstr. 64 in Willich

Zielgruppe    :  ab 18 Jahre

Kursgebühr   : 150 Euro

 

 

 

Vorbeugung gegen Stress

Sie wünschen sich lockere und entspannte Muskeln auch in stressigen Zeiten? Die Progressive Muskelrelaxation (PMR) oder Progressive Muskelentspannung hilft, auch unter Stress frei von Muskelverspannungen zu bleiben.

 

Bei der Progressiven Muskelentspannung richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf das, was Sie empfinden. Sie spüren dann deutlich, wie es sich anfühlt, wenn Ihre Muskeln entspannen und ganz locker werden. Wichtig dafür ist das kräftige Anspannen vorweg, das den Muskel ermüdet. Dadurch können Sie den Entspannungseffekt ungewöhnlich deutlich spüren. Das Anspannen fördert zudem die Durchblutung der Muskulatur und viele nehmen die Entspannung als sehr angenehm in Form von Wärme, Schwere oder einem Prickeln wahr.

 

Zu Beginn üben und erfahren Sie, wie Sie kleinere Muskelgruppen, wie z.B. die Muskeln der Arme, der Schultern, des Rückens und der Beine gezielt einzeln entspannen können. Später werden die Muskelgruppen zusammengefasst. Dadurch können Sie Ihren ganzen Körper mit wenig Zeitaufwand entspannen und zur Ruhe bringen. Durch die Progressive Muskelrelaxation lernen Sie, muskuläre Verspannungen zu lösen und Ihren Körper besser wahrzunehmen. Zugleich wirkt die Methode beruhigend auf das Herz-Kreislauf-System, der Blutdruck sinkt, Sie werden ausgeglichener und weniger nervös. Stresssituationen im Alltag können besser bewältigt werden und Schlafstörungen lassen nach. Selbst chronische Schmerzen können mit der Progressiven Muskelentspannung gelindert werden. Die Wirkung der Methode ist in vielen Untersuchungen nachgewiesen.

 

Entspannung SPEZIAL : Kurs im Salzgrottengut in Willich!

 

Kursdauer : 26. September - 28. November 2019, Donnerstag von 18:30 - 20 Uhr (Kurs 23)

                  (26.9/10.10/17.10/24.10/31.10/7.11/14.11/28.11)

Kursort     : Salzgrottengut, Bahnstr. 64, 47877 Willich (www.salzgrottengut.de)

Kosten      : 150 Euro inkl. Eintritt in die Salzgrotte (8 x 90 Min.), Alter: ab 18 Jahre

Anmeldung PMR Salzgrotte.pdf
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